ঋতু পরিবর্তনের সময় তাপমাত্রা ও আবহাওয়ার তারতম্যের কারণে সর্দি-কাশি, জ্বর ও গলাব্যথার মতো সমস্যা বেড়ে যায়। বিশেষ করে গরম থেকে ঠান্ডা কিংবা শীত থেকে গরমে আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় এসব সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এ সময় শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি ও দুর্বল রোগ প্রতিরোধক্ষমতাসম্পন্ন মানুষ বেশি ভোগান্তিতে পড়েন।

সর্দি-কাশির বেশির ভাগ সমস্যার পেছনে ভাইরাসের সংক্রমণ দায়ী। ইনফ্লুয়েঞ্জা ও সাধারণ সর্দির ভাইরাস সহজেই একজনের কাছ থেকে অন্যজনের শরীরে ছড়াতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তির হাঁচি-কাশির মাধ্যমে বাতাসে ছড়িয়ে পড়া ক্ষুদ্র কণা কিংবা দূষিত হাত দিয়ে নাক, মুখ ও চোখ স্পর্শ করার ফলে সংক্রমণ ঘটতে পারে।

সর্দি-কাশি নিয়ন্ত্রণে যা করবেন

‘আক্রান্ত ব্যক্তির হাঁচি-কাশির মাধ্যমে বাতাসে ছড়িয়ে পড়া ক্ষুদ্র কণা কিংবা দূষিত হাত দিয়ে নাক, মুখ ও চোখ স্পর্শ করার ফলে সংক্রমণ ঘটতে পারে।’

— জি বাংলা ডেস্ক

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শরীরে পানির ঘাটতি হতে দেবেন না। পর্যাপ্ত পানি পান করলে গলার অস্বস্তি কমতে পারে এবং কফ পাতলা হতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন ডেঙ্গুতে একদিনে ৬ জনের মৃত্যু স্বাস্থ্য ৪ দিন আগে

২. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: সর্দি-কাশি বা জ্বরে আক্রান্ত হলে শরীরকে বিশ্রাম দিন। পর্যাপ্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সহায়ক।

৩. গরম পানীয় পান করুন: কুসুম গরম পানি, মধু ও লেবু মিশিয়ে পান করলে গলাব্যথা ও কাশির অস্বস্তি কিছুটা কমতে পারে। তবে এক বছরের কম বয়সী শিশুকে মধু দেওয়া যাবে না।

৪. পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন: নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধুতে হবে। হাঁচি-কাশির সময় টিস্যু বা কনুই দিয়ে নাক-মুখ ঢেকে রাখুন। ব্যবহৃত টিস্যু নির্দিষ্ট স্থানে ফেলুন।

৫. ধুলাবালি ও ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন: ধুলাবালি, ধূমপান ও বায়ুদূষণ কাশি ও শ্বাসনালির অস্বস্তি বাড়াতে পারে। তাই এসব থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকতে হবে।

৬. প্রয়োজনে মাস্ক ব্যবহার করুন: সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তির কাছাকাছি গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। নিজে আক্রান্ত হলেও অন্যদের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে মাস্ক পরা জরুরি।

৭. টিকা গ্রহণ করুন: ইনফ্লুয়েঞ্জার সংক্রমণ ও গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে প্রতিবছর মৌসুমি ফ্লুর টিকা নেওয়া যেতে পারে। বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী নারী ও দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্তদের এ বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?

সাধারণ সর্দি-কাশি বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে ভালো হয়ে যায়। তবে কয়েকটি লক্ষণ দেখা দিলে অবহেলা করা উচিত নয়। যেমন—

শ্বাস নিতে কষ্ট হলে বা বুকে ব্যথা হলে।

কয়েক দিন ধরে জ্বর থাকলে।

কাশির সঙ্গে রক্ত বের হলে।

১০ দিনের বেশি সময়েও উপসর্গের উন্নতি না হলে।

সুস্থ হওয়ার পর আবার জ্বর বা কাশি বেড়ে গেলে।

বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি এবং দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।